夫へのイライラが
とまらない!「オトナ女子あるある」
その原因と軽減方法を知ろう

夫へイライラするのは
どんなとき?

「些細なことで夫へイライラしてしまう……」オトナ女子なら誰しも共感する「夫へのイライラ」。ベストパートナーでありたいと思っていても、些細なことで口論になってしまう……。その原因は何なのでしょうか。また、軽減方法はあるのでしょうか。40代に入ったばかりのオトナ女子3名へ「夫へのイライラ」について聞いてみました。

40代前半オトナ女子の座談会

メンツ重視な夫と合理的な考えの私…真逆の性格でイライラ メンツ重視な夫と合理的な考えの私…真逆の性格でイライラ

メンツ重視な夫と合理的な考えの私…真逆の性格でイライラ

Aさん(42歳)
どんなときに夫へイライラしますか

最近夫の転勤が決まり単身赴任することになりました。主人は主人で、会社での引継ぎ業務などでイライラして、私の方は子どもが初めて父親と離れて暮らすので、そのケアでイライラしてしまっています。

もともと性格が真逆の2人なのですが、その準備の過程で爆発してしまいました。単身マンションを借りる予定だったのですが、入居可能時期が2週間ほど伸びてしまったため、会社の人がホテルを予約してくれたのです。ただ、どう考えてもウィークリーマンションを借りたほうがお金も安く済むし、洗濯のためにコインランドリーを行き来するのも面倒だし、キャンセルすればと言ったんです。ただ主人としては、せっかく手配してくれたのに悪いからと言えずじまいで…。
合理的な考えよりも、メンツを気にする夫にイライラしてしまいました。

イライラしたことに対してどんな行動をしますか

結婚当初は直球で言いたいことを言っていたけれども、最近は価値観を理解して言い方を変えても意味がないと割り切っています。

どのように解消しますか?

私はとにかくしゃべるのが好きなので、LINEでママ友に相談をして、共感してもらえるとすっきりします。あとは、ハーブティーとかカルシウムを摂るとかイライラ解消方法があるなら知りたいです。

関口医師への質問
人に話す以外でイライラの解消方法は
ないでしょうか。
回答
話すことでイライラが解消するのであれば、それはそれでOKです。価値観を理解されて割り切っているのもとても良いと思います。相手を変えるより、自分が切り替えた方が断然ラクで早いですから。ハーブやアロマ系は気分を楽にしますが、実は○○には何が良い、というガイドラインが基本的にあったとしても、あなたに合わなければ意味がありません。あなた自身が味わってみて、嗅いでみて、落ち着くな…と感じるものを探していただくのが一番です。今回のお悩みに関しては、一時的なもの、とそれこそ合理的に考えた時、今こだわっていることは、どうでもよくなるかもしれません。
まだ早いと言われるけれども、「このイライラは何だろう」 まだ早いと言われるけれども、「このイライラは何だろう」

まだ早いと言われるけれども、「このイライラは何だろう」

Bさん(42歳)
話を聞かない夫へのイライラが止まらないのはどんなときですか?

最近はもう更年期がはじまったのかと思うくらいイライラします。年上のお友だちに聞いてみても、
更年期にはまだ早いよと言われてしまいます。

以前から話を聞いているふりをしている夫に対して諦めが入っていたのですが、最近はまたイライラしてしまっています。もう結婚10何年にもなり自分のなかで消化できると諦めていましたが、最近は話を聞いていないことにイライラして「さっき言った話じゃん」と、つい声を荒げてしまいます。

どのように解消しますか?

買い物に行ったり、音楽を聴いたりあとカラオケが好きなので、一人でカラオケに行ったりします。
サプリとか飲んだりした方がいいんですかね。

関口医師への質問
話を聞いていない夫。イライラせずに付き合っていく方法はあるのでしょうか。
回答
男性は、一度に多くのことを実行するのが苦手な方が多いので、何か考え事などしている時に話しかけられると反応できない、ということがあります。しかし、ずっと無視されるのもつらいですよね。どうしても伝えたいことがある、どうしても聞いて欲しい、そんな時は、いつもの調子で話しかけるのではなく、体をきちんとあなたに向かわせて、目をみて「聞いてほしいことがある、3分でいいから聞いて欲しい」「相談があるんだけど、意見を聞かせて」と話しかけ、夫に“あなたに聞く、という役割を与えます”というようなアピールをしてみてください。それでも聞いてくれないなら手紙やメールを書くなど、イライラを対処するより、イライラしない状況を作ることも大切です。どうしてもイライラが過度に出てくるようであれば、心療内科等に相談されても良いかと思います。
朝起きてすぐにスマホゲームをする夫 朝起きてすぐにスマホゲームをする夫

朝起きてすぐにスマホゲームをする夫

Cさん(41歳)
朝からどんなことでイライラするのでしょうか

夫の行動が目につくとイライラしてしまいます。特に気になるのが、朝の忙しいときにゲームをしている姿を見るときです。なんでイライラしているかを伝えるのが難しいので、きつく「これやってよ」「何やってんの」と強い口調で伝えてしまいます。

どのように解消しますか?

掃除をするのが解消方法のひとつです。ガス台を丸ごときれいにすると、すっきりします。あとはチーズケーキなどお菓子を作ります。力いっぱい作業すると、達成感ではないけれどもちょっとずつイライラも解消します。混ぜていると兎に角すっきりします。

関口医師への質問
イライラしたことに対して、人に話したりすることはないけれども、話すことは効果的なのでしょうか。
回答
話すことはとても効果的です。人間は生きている限り、ストレスはあって当然のことですが、それを溜め込むことは、心身的によくありません。溜め込まず、うまく発散することは、更年期には特に必要なスキルともいえます。人は話すことによって、自然に気持ちを脳内で整理しているのです。話すとスッキリするのはそのためです。余計なことを言わず、うんうん、と聞いてくれる、言いたいことが言い合える人がいるならしめたものです。どんどん話して発散してください。

まとめ

更年期の時期は、知覚過敏になりやすいので、痛みやこりに対してだけでなく、心も知覚過敏になっている、ということを自覚しておいたほうが良いでしょう。ですので、イライラを相手にぶつける時に、今までより強いボールを当てているかもしれないのです。そうなってくると、ぶつけられる相手の感じ方も変わってくるので、ヒートアップしやすい状況が作られやすくもなってしまいますね。この時期はイライラしやすい、落ち込みやすい、ということをまず知っておくだけでも、コントロールしやすいでしょう。また、カチン!ときた時、まず深呼吸して6秒待つ、というアンガーコントールのトレーニングをしていくのもおすすめです。人の怒りは6秒たてばおさまる、という心理学研究から生まれたトレーニングです。 夫へのイライラは、夫の数だけあるように、あなたに合った対処方もイライラの数だけあるものです。どんなことでも良いのです。自分が落ち着くな、と思うことを実践してみてください。

さまざまなイライラに対する個々の回答は、更年期みんなどうしてる?で漢方等のアドバイスをしております!

関口先生のプロフィール
関口由紀 / 医師

日本泌尿器科学会専門医・指導医、日本東洋医学会専門医・指導医、日本透析療法学会専門医、日本排尿機能学会専門医、日本性機能学会専門医、博士(医学)、経営学修士。 女性医療クリニック・LUNAグループの理事長、LUNA骨盤底トータルサポートクリニック院長、横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学客員教授を務める。

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